美肌はお化粧の基本！

メイクアップの基本は美しい素肌からーこれはすべての女性が経験的に知っていることではないだろうか。お肌が荒れていると、メイクのノリも悪く、１日中不快な思いで過ごさなければならない。吹き出物などがあったら、なおさらのことである。

美肌のコツとしては、まず規則正しい生活。お肌のためには、毎晩夜１１時ぐらいまでには就寝したほうがよい。というのも、ちょうどこの時間帯に、体の成長ホルモンが活発に分泌されるからである。この成長ホルモンは、体の新陳代謝を整え、お肌のハリや荒れを修復する役割がある。少なくても、深夜１２時までには眠るようにしたい。

次に、バランスのとれた食事。肌のためにビタミン類をたっぷり含む野菜や果物をたくさん取り、また食物繊維なども積極的に摂取し、便秘など肌荒れの原因になるものを防止する。また、貧血気味で顔色の悪い人は、鉄分を豊富に含む食べ物や、サプリメントなどで鉄分を摂取するとよい。

最後に、適度な運動で日常的に汗をかくようにすること。ゆっくりしたウォーキングやヨガ、半身浴など、なるべく手軽で続けやすいものを選んだ方がよい。体内の血液循環を活性化し、リンパの流れをよくすることは、結果的に美肌へつながる。